خلال فصل الصيف، قد يكون من الصعب للغاية الحفاظ على ممارسة الرياضة أو البدء في ممارستها. فالجو حار للغاية، وتستهلك الحرارة الكثير من الطاقة وتشعر بالتعرق بمجرد التنفس، ناهيك عن البدء في ممارسة بعض الأنشطة البدنية الجادة. بالإضافة إلى ذلك، يعد فصل الصيف الفترة المثالية لقضاء العطلات، فمن لديه الوقت لممارسة الرياضة عندما يكون هناك الكثير من الأشياء التي يجب القيام بها - من الذهاب إلى الشاطئ وشرب الكوكتيلات، إلى الذهاب إلى النوادي وزيارة المطاعم الجميلة. إذا كنت تشعر بالذنب بسبب كل ما ذكر أعلاه، فلدينا أخبار جيدة لك: السباحة هي نشاط له في الواقع الكثير من التأثيرات الإيجابية على عقلك وجسدك. لقد أدرجنا 8 أسباب تجعل السباحة مفيدة لك والتي ستجعلك ترغب في البقاء على الشاطئ طوال اليوم!
- تمرين كامل الجسم
أثناء السباحة، يشارك جسمك بالكامل في النشاط. تشارك كل عضلة في جسمك في السباحة. علاوة على ذلك، فإن ممارسة الرياضة في البحر أو الماء تتطلب طاقة أكبر من ممارسة الرياضة على الأرض (تظهر بعض الدراسات أن نصف ساعة في الماء تعادل 45 دقيقة في الخارج!).
- العلاج المضاد للتوتر
سواء كان الأمر يتعلق بعملك أو عائلتك أو أي شيء آخر، فمن المعروف أن العديد من الأشياء في الحياة اليومية تؤدي إلى التوتر، الأمر الذي يستنزف الكثير من صحتنا وطاقتنا. وقد ثبت أن السباحة بشكل منتظم تقلل من التوتر والقلق والاكتئاب. كما أنها تساعد في تحسين عادات النوم.
- يبني العضلات والقوة
كما ذكرنا من قبل، فإن السباحة تمرين كامل للجسم. لذا، وكما لاحظت على الأرجح أثناء الجري، فإن ساقيك تقومان بمعظم العمل، أثناء السباحة لا تعمل ساقيك فقط، بل تعمل أيضًا ذراعيك وظهرك وبطنك. ولهذا السبب فإن السباحة رائعة لبناء العضلات والقوة.
- حرق السعرات الحرارية
من المعروف أن السباحة من أفضل الطرق لحرق السعرات الحرارية. يستغرق الأمر ضعف الوقت الذي تقضيه في المشي لتحقيق نفس النتائج التي تحصل عليها أثناء السباحة. يمكن أن تحرق 30 دقيقة من السباحة الخفيفة أكثر من 200 سعر حراري!
- يعزز الطاقة
من بين العديد من الأسباب الأخرى، يؤدي الخمول والشيخوخة إلى نقص الطاقة. تؤدي ممارسة السباحة لمدة نصف ساعة عدة مرات في الأسبوع إلى زيادة معدل الأيض لديك، مما يؤدي بالتالي إلى زيادة مستوى الطاقة.
- يحسن من حالة الربو الناتجة عن ممارسة الرياضة
يعاني بعض الأشخاص من صعوبة في التقاط أنفاسهم أثناء ممارسة الرياضة. وعلى عكس ممارسة الرياضة في صالة الألعاب الرياضية ، فإن السباحة تجعلك تتنفس هواءً رطبًا أثناء ممارسة الرياضة. وقد أظهرت بعض الدراسات أن السباحة تعمل على تحسين صحة الرئة بشكل عام.
- ممتاز للبشرة
إذا كنت تسبح بانتظام في مياه البحر، فمن المحتمل أنك لاحظت الكثير من التحسن فيما يتعلق بالبشرة. فهي تساعد البشرة على الاحتفاظ بالرطوبة، مما يعزز نمو الخلايا.
- يساعد على المرونة
تساعد كل حركات التمدد والشد والالتواء في الماء جسمك على زيادة مرونته. بالإضافة إلى ذلك، فهي رائعة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في المفاصل أو التهاب المفاصل أو أي إصابات أخرى.
كما يمكنك أن تستنتج، السباحة مفيدة للعديد من الأسباب! وبخلاف الأسباب المذكورة أعلاه، فهي مفيدة أيضًا لقلبك لأنها تزيد من معدل ضربات القلب دون إجهاد الجسم!
نيسي إل بي