אתה רוצה לרדת כמה קילוגרמים, אבל לא מרגיש מוכן לשחרר את הארוחות הטעימות כדי לקבל צורה רזה יותר? ובכן, תתעודד, כי ירידה במשקל לא צריכה להיות כל כך קשה, וגם לא תובענית. אתה לא צריך להקריב את התיאבון הטוב שלך כדי להשיג מטרה זו. אנו מביאים לכם 4 מתכונים סופר בריאים ואפילו טעימים יותר מושלמים להיפטר מהמשקל הנוסף.
ספגטי עם שרימפס
מרכיבים :
- 500 גרם פסטה
- 500 גרם של שרימפס
- 1 כפית חמאה
- 2 שיני שום
- 1 כף מיץ לימון
- 1 כף שמן זית
- פטרוזיליה
- מלח ופלפל
הכנה :
קודם כל מרתיחים את הפסטה. לאחר מכן ממיסים את החמאה ומטפטפים עליה מעט שמן זית. שמים עליו 2-3 שיני שום קצוצות דק. לטגן מעט. מוסיפים את השרימפס ומבשלים כ-5-7 דקות. מורידים מהכיריים, מוסיפים את הלימון הפרוס, הפטרוזיליה ומערבבים הכל עם הפסטה. הכל נעשה, תהנו!
מרכיבים:
- סלמון / סלמון מעושן
- גזר
- פלפל אדום
- קישואים
- תירס
- אפונה
- בזיליקום
- גבינה
- אורז
הֲכָנָה:
ממלאים מחבת בשמן או חמאה עליה מטגנים גזר, פלפלים, קישואים ובצל. מוסיפים את הסלמון ואחרי כמה דקות אפונה ותירס. אחרי זה מרתיחים את האורז עד שהוא חצי מבושל ומוסיפים אותו לירקות צלויים עם סלמון. אם צריך, מוסיפים עוד מים ותבלינים וממשיכים לחמם הכל יחד עד שהאורז מוכן. אם רוצים, אפשר להוסיף גבינה שנמסה יפה ונותנת טעם עוד יותר לארוחה.
מרכיבים :
- 1 עוף
- 1 מלפפון גדול
- 4-5 עגבניות גדולות
- 1/4 בצל אדום
- 2 אבוקדו
- 1/2 כוס פטרוזיליה עלים שטוחים
- 3 כפות שמן זית
- 2-3 כפות מיץ לימון
- מלח ופלפל
הכנה :
צריך לגזול את העוף ולגרוס. חוצים את המלפפון לאורכו ופורסים אותו לפרוסות עבות. אפשר לפרוס או לקצוץ את העגבניות, בעוד בצל צריך להיות פרוס דק. מקלפים, מגלענים וחותכים את האבוקדו לקוביות וקוצצים את הפטרוזיליה. אחרי שסיימתם עם כל הקיצוץ, החיתוך והקליפה, ערבבו את כל החומרים יחד בקערת סלט גדולה. עכשיו פשוט מטפטפים אותו בשמן זית ומיץ לימון ומתבלים במלח ופלפל. זורקים את החומרים בעדינות על מנת לשלב את כל הטעמים.
מרכיבים :
- 2 כפות שמן זית
- 4 חזה עוף ללא עצמות
- 1 כפית מלח
- ¼ כפית פלפל
- 1 כוס אורז
- 1 כוס פלפל אדום
- 2 וחצי כוסות פרחי ברוקולי
- 2 כוסות גבינת צ'דר מגוררת
מבשלים עוף מתובל בשמן 4 עד 6 דקות תוך כדי ערבוב. מוסיפים אורז ומרק עוף ומחממים לרתיחה. מבשלים עד שרוב הנוזלים נספגים. ואז מערבבים אותו עם פלפל, ברוקולי וכוס גבינה. מבשלים 8 עד 10 דקות. מסירים מהאש. מפזרים 1 כוס גבינה שנותרה.
בתאבון!
נסי ל.ב