כשהקיץ כבר הרבה מאחורינו וחלפו ימי שמש חמימים, אנחנו בדרך כלל נוטים להפסיק לדאוג לגוף שלנו ולהתחיל ליהנות מאוכל חג טעים ועמוס בקלוריות. כן, בקרוב נתחיל ללבוש טונות של סוודרים, צעיפים ומעילי חורף כדי שאף אחד לא ישים לב לעוד כמה קילוגרמים עלינו, נכון? ובכן זה אולי נכון, אבל אתה לא צריך לאכול בריא ולהתאמן רק בשביל המראה הטוב וההערות של אנשים אחרים, יש הרבה יותר מזה. אתה תהיה הרבה יותר בריא, שמח וגאה בעצמך אם תצליח לשמור או אפילו לשפר את הגוף הקיצי שלך במהלך החורף. זה יהיה רחוק מלהיות קל, אבל עם כמה טיפים אלה לא יהיה כל כך קשה להימנע מהשמנה במהלך החגים.
הישאר פעיל!
חשוב מאוד שלא תפסיקו להתאמן בחורף. אולי קר מדי בחוץ לריצת בוקר, אבל אתה יכול לעשות יוגה או כמה תרגילים יעילים באמת בבית. כמובן, חדר כושר הוא תמיד אפשרות מצוינת, במיוחד לחורף. הליכון ואופני כושר נייחים בשילוב עם משקולות ומכשירי כושר אחרים בהחלט יגרמו לכם להיות גאים בגופכם. זכור, אתה רק צריך להישאר פעיל! 
אל תשכח לשתות מים!
שמירה על לחות בחורף חשובה בדיוק כמו בקיץ, אבל בדרך כלל אנחנו שוכחים לשתות מספיק נוזלים. שתיית לפחות 1.5 ליטר מים ביום אמורה להשפיע רבות על חילוף החומרים שלך.
דיאטה
דיאטה לבדה כנראה לא תעבוד, וגם אם כן, תראה הרבה יותר טוב עם פעילות גופנית ותרגיש בריא יותר. עם זאת, שילוב של פעילות גופנית עם תזונה טובה ומאוזנת הוא נשק מושלם במלחמה בעלייה במשקל בחגים. נסה להגדיל את צריכת החלבון שלך (ביצים, דגים, עוף, אגוזים וזרעים, טופו...) - זה צריך להיות בסביבות 20% מהתזונה היומית שלך. לחלבון לוקח יותר זמן להתעכל, זה מחזק את השרירים שלך ומגביר את חילוף החומרים אז זה ממש חשוב בתזונה שלך. גם פחמימות חשובות מאוד, אבל אסור להן לשחק את התפקיד העיקרי במנה שלכם. תלוי כמה פעילות גופנית ואימונים אתה עושה, 25% - 40% מהארוחה צריכה להיות פחמימות. וכמובן ירקות! אֲפִילוּ 
למרות שקשה למצוא ירקות טריים בחורף, זה לא בלתי אפשרי ואתה צריך לכלול ירקות בכל אחת מהארוחות שלך.
טיפ: נסה לתכנן מראש את הארוחות הבאות שלך כדי שלא תצטרך להתמודד עם מקרר ריק ואז להזמין ג'אנק פוד לקחת.
עקביות היא המפתח
אל תציב לעצמך מטרות לא אמיתיות ואז בשלב מסוים תוותר על הכל. נסה להיות מציאותי וליהנות מהארוחות והאימונים שלך. כך לא תוותרו, תהיו עקביים, ובקרוב תראו את התוצאות!
כל זה נאמר, אתה לא צריך ערבות על ארוחת ערב משפחתית בחג רק בגלל שאתה בדיאטה ומתאמן. זו התקופה הנפלאה ביותר בשנה! פנקו את עצמכם, תהנו ממטבח סבתא טעים, שתו יין, תאכלו מדבר, פשוט עשו זאת במידה. כדאי לחסל פיצות לקחת, המבורגרים, ג'אנק פוד, אוכל אינסטנט, קולה ומשקאות מוגזים, לשבת מול הטלוויזיה או המחשב כל היום - הדברים האלה משמינים אותנו, לא מפגשים משפחתיים ופינוקים מדי פעם!