במהלך הקיץ זה יכול להיות די קשה לשמור או להתחיל להתאמן בהרגל. זה חם מדי, החום לוקח כל כך הרבה אנרגיה ואתה מרגיש מזיע רק מנשימה, שלא לדבר על אם אתה מתחיל לעשות פעילות גופנית רצינית. בנוסף, הקיץ הוא התקופה המושלמת לחופשות, למי יש זמן להתאמן כשיש כל כך הרבה דברים שצריך לעשות - מחוף ים ושתיית קוקטיילים, דרך מועדונים וביקור במסעדות נחמדות. אם הרגשת אשמה בגלל כל מה שהוזכר לעיל, יש לנו חדשות טובות בשבילך: שחייה היא פעילות שלמעשה יש לה המון השפעות חיוביות על הנפש והגוף שלך. רשמנו 8 סיבות מדוע שחייה טובה עבורכם, שיגרמו לכם לרצות להישאר על החוף כל היום!
- אימון גוף מלא
בזמן השחייה, כל הגוף שלך משתתף בפעילות. כל שריר בגוף שלך לוקח חלק בשחייה. יתר על כן, אימון בים או במים דורש יותר אנרגיה מאשר פעילות גופנית ביבשה (כמה מחקרים מראים שחצי שעה במים שווה 45 בחוץ!).
- טיפול נגד לחץ
בין אם זה העבודה שלך, המשפחה או כל דבר אחר, עובדה שהרבה דברים בחיי היומיום מובילים ללחץ, שגוזל כל כך הרבה מהבריאות והאנרגיה שלנו. הוכח ששחייה על בסיס קבוע מפחיתה מתח, חרדה ודיכאון. זה גם עוזר בשיפור הרגלי השינה שלך.
- בונה את השריר והכוח
כפי שציינו קודם, שחייה היא אימון גוף מלא. אז, כפי שבטח אתם שמים לב בזמן הגלגול, הרגליים שלכם עושות את רוב העבודה, במהלך השחייה לא רק הרגליים עובדות, אלא גם הידיים, הגב והבטן. זו הסיבה ששחייה נהדרת לבניית שרירים וכוח.
- שריפת קלוריות
שחייה ידועה כאחת הדרכים הטובות ביותר לשרוף קלוריות. נדרש זמן הליכה כפול כדי להשיג את אותן תוצאות כמו בזמן שחייה. 30 דקות של שחייה עדינה יכולה לשרוף למעלה מ-200 קלוריות!
- מגביר את האנרגיה
בין סיבות רבות אחרות, חוסר פעילות והזדקנות גורמים לחוסר אנרגיה. חצי שעה של שחייה כמה פעמים בשבוע גורמת לקצב חילוף החומרים שלך לעלות, ובכך מובילה להעלאת רמת האנרגיה.
- משפר אסתמה הנגרמת כתוצאה מאימון
יש אנשים שמתקשים לנשום בזמן פעילות גופנית. בניגוד לפעילות גופנית בחדר כושר , שחייה גורמת לך לנשום אוויר לח בזמן האימון. כמה מחקרים הראו ששחייה משפרת את בריאות הריאות באופן כללי.
- מעולה לעור
אם אתה שוחה באופן קבוע במי הים, כנראה שמת לב להרבה שיפורים בכל הקשור לעור. זה עוזר לעור לשמור על הלחות, מה שמגביר את צמיחת התאים.
- מסייע לגמישות
כל ההגעה, המשיכה, הפיתול והמתיחות במים עוזרות לגוף שלך להגביר את הגמישות שלו. בנוסף, זה נהדר עבור אנשים שיש להם בעיות מפרקים, דלקת פרקים, או כל פציעות אחרות.
כפי שניתן להסיק, שחייה היא נהדרת מסיבות רבות! מלבד האמור לעיל, זה גם נהדר עבור הלב שלך כי זה מגביר את קצב הלב מבלי להלחיץ את הגוף!
נסי ל.ב