פעילות גופנית היא לא רק חלק חיוני בשמירה על הגוף שלך בריא ובריא, אלא היא חשובה גם לשמירה על הסדר הנפשי שלך. אנשים רבים מקבלים החלטה לשנה החדשה להתעמל יותר, להיות בכושר, לחיות חיים בריאים יותר וכו'. בהתחשב בכך שהפיכת הרצון וההחלטה הטובים האלה למעשים יכולה להיות די קשה (ולרוב זה מסתיים בפעילות גופנית 3-4 פעמים בשבוע במשך חודש אחד ואז לוותר), אנו מביאים לך כמה טיפים שיעזרו לך!
התחילו היום!
העצה הראשונה שלנו היא לא לחכות עם ההחלטות האלה. אל תשב מול הטלוויזיה שלך ואוכל ג'אנק פוד ותחכה ל-1 בינואר כדי לשפר את הבריאות או את צורת הגוף שלך. אחת הטעויות הנפוצות ביותר בקבלת החלטה מהסוג הזה היא שאתחיל ביום שני הבא . התחילו היום! אל תתחיל אחרי ראש השנה, תתחיל מיד. מכיוון שיום שני הבא יגיע ואתם עלולים למצוא את עצמכם לא מסוגלים להתחיל עם התוכנית שלכם, תמציא סיבה לא להתחיל להתאמן מיד ותדחה את זה ליום שני הבא. אז, תחכו עוד יום שני, ועוד אחד, ועוד... הדבר הבא שאתם יודעים, כמה דברים עולים בינואר, ואתם דוחים את הכושר וניהול אורח חיים בריא לינואר של השנה הבאה. אז, הכינו תוכנית היום ופעלו לפיה, גם אם זה אומר רק לקום חצי שעה מוקדם יותר ולעשות כמה תרגילים ביתיים קצרים. אתה תרגיש טוב יותר והישגי יותר, תאמין לי! תרגילים וה 
האינטנסיביות לא חשובות, העקביות והרצון הם מה שחשובים ביותר, וכל השאר יבוא בדרך.
הפוך את זה להרגל יומיומי!
למרות שמומלץ להגביל את הביקורים בחדר הכושר ל-4-5 ימים בשבוע, כך שלשרירים שלך יהיה זמן להתאושש, וזה מאוד חשוב, זו למעשה אחת הבעיות העיקריות כאשר מנסים לשמור על עקביות התוכניות שלך. כאשר מנסים להפוך משהו להרגל, עקביות היא המפתח להשגת מטרה זו. אתה לא צריך ללכת לחדר כושר כל יום, גם לא כדי לדחוף את עצמך לחרוג מהגבולות שלך. עם זאת, אתה צריך לשמור על ההרגל. קום קצת ארל 
בוא בבוקר ותעשה קצת יוגה או נסה להכין לעצמך ארוחה חדשה ובריאה. כך תיצור הרגל בריא ביתר קלות, ובמקום להתמודד עם אותו מאבק יום אחר יום, אורח חיים בריא יהפוך למשהו אוטומטי ותהיה לך סנטימנט של הגשמה, ובקרוב תאהב את התוצאות.
אל תעשה זאת אך ורק בשביל התוצאות, אלא תהנה לאורך כל הדרך
כפי שנאמר קודם לכן, עקביות היא הדבר החשוב ביותר בדרכך להשגת המטרות שלך. אם אתה לא נהנה ממה שאתה עושה בחדר הכושר אז בוודאי תפסיק בשלב מסוים ותחזור להרגלים לא בריאים ישנים. עם זאת, חשוב מאוד שתיצור לעצמך תוכנית אימונים בצורה שתצפה לכל אימון. כך תיתן את המקסימום שלך בכל פעם שאתה נכנס לחדר כושר ותיהנה לחרוג מהגבולות שלך. עם זאת אל תישארו באזור הנוחות שלכם ותימנעו מכל תרגיל קצת קשה, אלא עשו הפוך לגמרי - כשקשה, תן את המיטב!