בוודאי שמעת פעמים רבות עד כמה חשובה שנת הלילה הטובה לא רק עבור טקסי היופי שלך אלא גם לבריאות שלך. ובכל זאת, אנשים רבים אינם מודעים לחשיבותה של שנת לילה טובה קבועה. אין ספק, רבים מאיתנו בשלב מסוים, מול אחריות או מועדים מכריעים, החלטנו למשוך לילה שלם , כלומר נמנענו מלישון במהלך כמה לילות. עם זאת, מחקרים רבים מוכיחים שזה הדבר הכי רחוק מבחירה טובה כשמדובר בדברים האלה. חוסר שינה גורם לבעיות ריכוז, ישנוניות ושינויים במצב הרוח, כל אלו ישפיעו על העבודה שלך למחרת בצורה מאוד שלילית. ייתכן שנתקלת במצב זה כסטודנט בעת הכנה למבחן קשה.
שתיית גלונים של קפה כדי לשמור אותך ער יותר כדי להרוויח עוד כמה שעות של לימוד, אבל מחר הביצועים שלך במבחן נפגעים מאוד בגלל חוסר השינה. NSF (קרן השינה הלאומית) ערכה מחקר שחשף מספר דואג של 40 מיליון אנשים רק באמריקה סובלים מהפרעת שינה כלשהי. חלק גדול מהנושאים הללו אינם מאובחנים ואינם מטופלים.
האם אתה מודע לתופעות הלוואי החמורות של חוסר שינה?
מתח מוגבר
נערך מחקר שבדק שתי קבוצות של אנשים - האחת שישנה אתמול בלילה והשנייה שלא - נאלצו להשלים בדיקה נתונה שמדדה את תגובותיהם. התוצאות הראו שהקבוצה שלא ישנה אתמול בלילה חוותה מתחים קשים ולחץ דם מוגבר.
ירידה בתפקוד המוח
שנת לילה טובה היא גורם חיוני לתפקוד תקין של המוח. יתר על כן, זה משפר את תפקוד הזיכרון. זו הסיבה שזהו מרכיב מכריע בכל הנוגע ללימוד מתמטיקה, נגינה בפסנתר, שפה חדשה, מהלכי ספורט, נהיגה במכונית וכו'. שינה טובה תשפר את כישורי פתרון הבעיות, הלמידה, הריכוז והיצירתיות שלך. מצד שני, חוסר שינה קשור להתנהגות שלילית, דיכאון ואפילו התאבדות.
בריאות גופנית
שינה משפרת חלק מהתפקודים הגופניים שלך, כגון תיקון הלב וכלי הדם שלך. עם זאת, מחסור בשינה עלול להוביל למחלות לב שונות, מחלות כליות, לחץ דם גבוה, סוכרת ושבץ מוחי. יתר על כן, הסיכון להשמנה גדל למדי עם חוסר שינה. שינה טובה שומרת על ההורמונים שלך ברמה בריאה, אז גרלין (הורמון שגורם לך להרגיש רעב) עולה ולפטין (הורמון שגורם לך להרגיש שובע) יורד כאשר אתה לא ישנה מספיק. יתרה מכך, אינסולין - ההורמון ששומר על רמת הסוכר בדם - מושפע בצורה רעה מחוסר שינה, שעלול להוביל לסוכרת. מכיוון שיש לו תפקיד מרכזי בשמירה על ההורמונים ברמה בריאה, זה חשוב מאוד כשמדובר בילדים. יש לו השפעה חיובית על ההורמונים האחראים על גדילה, מסת שריר ושיקום תאים.
כל האמור לעיל, ברור ששינה עוזרת גם כשזה מגיע ליופי. בטח שמעת על "שנת יופי". מלבד לדאוג לבריאות שלך, שינה גם תגרום לך להרגיש רענן, נח וצעיר יותר!
נסי ל.ב