בטח כבר שמעתם שהגוף שלנו מורכב מאחוז די גדול של מים (תן או קח - 60 אחוז). עובדה ידועה נוספת היא שהגוף שלנו דורש כמות הגונה של צריכת מים יומית על מנת לשמור על לחות ולתפקד כראוי. כמות הגונה זו תלויה בכמה גורמים, כגון גיל, מין, משקל, אקלים והרגלי פעילות. אבל, נוכל לומר שאישה צריכה לשתות כ-11 כוסות מים ביום, בעוד שגבר 16 כוסות מים ליום. די הרבה לא?
ברור שאסור לשתות מים רק כשאתה צמא. למרות שלא קל ליצור הרגל לשתות כל כך הרבה מים כמומלץ, זה דבר טוב לפחות לנסות לשתות יותר ממה שהיית רגיל (אם לא נהגת לשתות הרבה יותר מ-11 או 16 כוסות ביום!). כדי לתמוך בעובדה של נחיצות המים, הנה 6 סיבות לענות לך מדוע מים כל כך מועילים לגוף שלך:
- מגביר את תפקוד המוח
על פי כמה מחקרים, המוח האנושי עשוי מ-73% מים (וכך גם הלב , בעוד שהריאות מורכבות מ-83% מדהימים של מים!). אז, ברור שצריכת מים עוזרת למוח שלך בתפקודים היומיומיים שלו, כמו חשיבה , ריכוז , שמירה על מיקוד ... מצד שני, להתייבשות יש השפעה שלילית על הכישורים הקוגניטיביים והמוטוריים שלך, על מצב הרוח שלך ועל הזיכרון שלך.
- עוזר בירידה במשקל
בהתחשב בכך שצריכת מים לא רק מגבירה את קצב חילוף החומרים שלך, אלא גם גורמת לך להרגיש שובע יותר, בטוח לומר שהיא מסייעת לירידה במשקל. הדרך היעילה ביותר היא לשתות מים חצי שעה לפני הארוחה.
- מונע כאבי ראש והנגאובר
כאבי ראש נגרמים לעתים קרובות מאוד מהתייבשות. המוח מתכווץ באופן זמני עקב איבוד מים ומתרחק מהגולגולת. זה מוביל לכאב ראש של התייבשות. יתר על כן, מים עוזרים במניעת הנגאובר. דרך טובה להיפטר מבחילות לא נעימות לאחר לילה של שתיית אלכוהול, היא לשתות כוס מים בין המשקאות. כמו כן, שתו כוס מים (או כמה) לפני השינה.
- משפר את בריאות הלב וכלי הדם
כמה מחקרים הוכיחו שאנשים המטפחים הרגל בריא של צריכת מים יומית מספקת מורידים את הסיכוי שלהם לפתח הפרעות לב שונות. שמירה על לחות טובה של הגוף שלך תעזור לך להשיג צמיגות דם בריאה ופיזור פלזמה ופיברינוגן.
- מסייע לעיכול
עיכול תקין הוא אחד מגורמי המפתח לגוף בריא. שתיית כמות מספקת של מים עוזרת ליציאות לא סדירה. שתו מים 45 דקות לאחר הארוחות כדי לקבל את הסיוע הטוב ביותר למעיים.
- משפר את תנאי העור
עור עם לחות טובה הוא אחד מגורמי המפתח לעור יפה באופן כללי. העור זקוק ללחות מתאימה על מנת להפחית את התפתחות הקמטים ורפיון העור. התחילו לפני ארוחת הבוקר והמשיכו לשתות מים לאורך כל היום על מנת לשמור על עור זוהר וצעיר.
מלבד האמור, שתיית מים מציעה מספר יתרונות שונים לגופנו. למה אתם מחכים, לכו תביאו לעצמכם כוס מים כבר עכשיו!
נסי ל.ב