הזדקנות היא בהחלט חלק נורמלי וטבעי מהחיים. עם זאת, זה גם נורמלי לחלוטין להרגיש קצת למטה כשאתה רואה כמה קמטים חדשים מופיעים על העור שלך, ולנסות להאט את תהליך הקמטים הזה. אבל האם באמת נוכל להאט את זה? התשובה הקצרה היא כן. זה יכול להיעשות במספר דרכים שחלקן טבעיות לחלוטין ואחרות לא. כמובן, כמו בדברים רבים אחרים הנוגעים לגוף שלנו, עלינו תמיד לבחור בפתרונות הטבעיים הללו. הדבר העיקרי שצריך לשנות כדי לשמר את העור החלק והצעיר יותר הוא התזונה שלך. מה שאנחנו אוכלים משפיע ישירות על העור שלנו, אז אם אתה רוצה שהפנים שלך יהיו יפות ולא מקומטות, אתה בהחלט צריך לחתוך כמה ארוחות מיותרות מהתזונה שלך, ולהחליף אותן בכמה מזונות אחרים שיועילו לעור שלך. הנה כמה טיפים לדיאטה אנטי אייג'ינג שיעזרו לך להילחם בקמטים העקשניים האלה.
הגבר את צריכת החלבון שלך
כאשר אנו מזדקנים, החלבונים המבניים העיקריים בעור שלנו, אלסטין וקולגן, מאבדים את כוחם, מה שמאפשר לעור לאבד את המוצקות שלו ולהתחיל להופיע קמטים. כדי למנוע את זה או לתקן את העור הפגוע שלנו, הגוף שלנו צריך חומצות אמינו. ניתן למצוא אותם במקורות חלבון כמו בשר, דגים, ביצים, אגוזים, זרעים, דגנים וכו'.
בלי ג'אנק פוד
מזון שגורם לדלקת נחשב לפרו-אייג'ינג, כלומר הוא משפיע לרעה על העור, הגוף, האיברים ובעצם על כל המערכת שלנו. יש להם חומצות שומן רוויות וטרנס שהן מאוד לא בריאות ויכולות לגרום לבעיות בריאות עצומות אם צורכים אותן על בסיס קבוע. ניתן למצוא שומנים אלו במזון מעובד, ארוז ומהיר, בצ'יפס, סופגניות, גלוטן, סוכר ואפילו מוצרי חלב.
הפחת את צריכת הג'אנק פוד והגבר את צריכת הירקות והפירות , מכיוון שהם מומלצים מאוד בשל היתרונות הבריאותיים הרבים שלהם.
יתר על כן, מחקרים רבים הוכיחו שסוכר, ומוצרים מבוססי סוכר, בהחלט מאיצים את תהליך הופעת הקמטים וגורמים לך להיראות מבוגרת יותר.
השומן ה"טוב".
כבר הזכרנו חומצות שומן רוויות וטרנס שבדרך כלל רעות למערכת שלנו, אבל אל תבלבלו אותן עם חומצות השומן אומגה -3, -6 ו-9.
סלמון עשיר במיוחד בחומצות שומן אומגה 3
חומצות שומן אלו בנויות בדפנות תאי העור שלנו, ואם הדפנות הללו עדינות ובריאות, העור שלנו ייראה חלק ולחות. עם זאת, חשוב ביותר לכלול מזונות עשירים בחומצות שומן אומגה בתזונה שלנו על מנת לשמור על לחות העור שלנו מבפנים, שכן הלחות של העור היא אולי הגורם החשוב ביותר במלחמה בקמטים. ישנם כמה מחקרים שאפילו מראים שחומצות אומגה מהדג הזה יכולות אפילו למנוע מתאי סרטן העור להתפשט! כמה מקורות העשירים בחומצות שומן אומגה הם אגוזי מלך, סלמון, אבוקדו, קוקוס ושמן זית...
לאחר ששינית את הצלחת שלך ואת רשימת המכולת שלך, ראשית תרגיש טוב יותר, ובקרוב אפילו תראה את הקמטים המעצבנים האלה מוותרים. לתוצאות טובות עוד יותר, כדאי לשלב את הדיאטה החדשה עם מספיק שינה, פחות מתח ויותר פעילות גופנית, ותשמחי מהעור החלק והצעיר שלך!
נסי ל.ב