רוצח מתוק ושקט: איך לנצח את התשוקה לסוכר?

קודם כל, אנו מאחלים חג פסח שמח לכולם וחגים נהדרים בין אם אתם חוגגים ובין אם לא. כולנו יודעים שבתקופת החגים הבית מתמלא באוכל טעים ומתוקים טעימים.

למרות שזה הוגן לוותר מדי פעם וליהנות מהארוחות הטעימות, אנחנו צריכים להיות מודעים לצדדים הרעים של זה, כדי שנוכל לשמור על מתון. למרות שלא כדאי להגזים עם כל סוג של צריכת מזון, כשזה מגיע לסוכר, העניין הוא הרבה יותר חמור. אנחנו די מכירים את ההשפעות השליליות שיש לסוכר על הגוף שלנו, אבל במקרה שחלק מכם לא, בואו נחזור עליהן: עלייה במשקל, עלייה ברמות הכולסטרול, עלייה בסוכר בדם, מחלות לב... זה למעשה משפיע על כל איבר בגופנו, ולא בצורה טובה. יתרה מכך, היום אנו יודעים בוודאות שאנשים שצורכים הרבה סוכר מוסף נמצאים בסיכון גדול יותר לפתח מצבים קרדיווסקולריים, ואפילו למות מזה. לכן, כדי לשמור על עצמכם ועל יקיריכם בטוחים, זה ממש חיוני לשמור על עצמכם מעודכנים היטב בעניינים אלו. הנה כמה טיפים שימושיים שיעזרו לך לשמור על תאוות הסוכר שלך תחת שליטה.

תזונה בריאה עם פינוקים מתוכננים

באופן טבעי, המפתח לנצח את התשוקה לסוכר הוא לאכול מזון בריא וטרי במקום זבל מלא בסוכרים מוספים. צריכת הארוחות ה"אמיתיות" - מלאות בחלבונים, שומנים בריאים ועשירות בסיבים-פחמימות תגרום לך להרגיש יותר אנרגיה וטוב יותר עם עצמך, והצורך שלך בסוכר פחות אינטנסיבי. מתבלים את הארוחות בקינמון או אגוז מוסקט שימתיק את האוכל ויפחית אוטומטית את התשוקה למתוק. אם אתה באמת רוצה פינוק מתוק, הרגל לאכול אותו מקסימום פעמיים בשבוע ואחרי ארוחת הערב. כמו כן, יש הרבה פינוקים דלי קלוריות שהם בהחלט טעימים. למד להחליף את הדברים הרעים לפחות בדברים הפחות גרועים. הפתרון האופטימלי והבריא ביותר יהיה בהחלט סיפוק התשוקה לסוכר שלכם בפירות. מצא באינטרנט כמה מתכונים לקינוחים בריאים שיספקו את הטעם המסוים שלך.

האוכל הנכון

אכלו מזון עשיר במגנזיום, אבץ וכרום. חומרים מזינים אלו מלאים בתכונות המסייעות לתאים בגופכם להגדיל את כמות הסוכר המקסימלית שגופכם מסוגל לבצע חילוף חומרים. רמה בריאה של חומרים מזינים אלה בגוף שלך מובילה לירידה בתשוקה למתוק.

תזמון נכון

הזמן האופטימלי להיכנע לתשוקה שלך לפינוק הוא אחרי אימון כי זה כאשר הגוף שלך סובל מגירעון קלורי והממתקים שתצרכו יישרפו מהר יותר.

ספור את הקלוריות שלך

זכור שעוגות מסוימות עשויות לספור בסביבות 500 קלוריות, מה שמקביל לשעה של ריצה על הליכון. בהתחשב בכל זה, האם זה באמת שווה את זה?

ניהול רמות מתח

עם רמות מתח מוגברות מגיעה תשוקה גבוהה יותר למתוק. הילחם בלחץ באמצעות מדיטציות קצרות, נשימות עמוקות, אמבטיות חמות, שתיית תה וכו'. זה לא רק ימנע ממך לצרוך הרבה ג'אנק פוד אלא גם יספק לך דחיפה אנרגטית.

נסי ל.ב