מדריך לאמבטיה מרגיעה לחלוטין

אחרי יום ארוך ומלחיץ (או שבוע) שום דבר לא עוזר לנו להירגע טוב יותר מאשר אמבטיה חמימה ומרגיעה. לא רק אמבטיה עם סבון תעזור לך לשחרר שרירים מתוחים, אלא היא תקל על כאבי הגוף שלך ותקדם את זרימת הדם שלך. זה יעזור למצב הגופני הלחוץ שלך, וזה גם יוביל לשיפור הרווחה הנפשית שלך. פנקו את עצמכם עם קצת לבד, זמן מנוחה והשג לעצמכם מגזין נחמד, כוס יין וסבון מסריח. הפוך את זמן האיכות שלך לעוד יותר מהנה ויוקרתי עם כמה פיסות עצות אלה.

ארומתרפיה

אתה יכול לשדרג את התחושה שלך על ידי הוספת פרחים אמיתיים לאמבטיה שלך, שימלאו את החדר בחושים מרעישים. אפשרות נוספת היא הדלקת נר ריחני שהארומה המדהימה שלו תגביר את האווירה המרגיעה. אם אתה לא רוצה פרחים טריים חתוכים, אל תדאג - אתה יכול למצוא פרחים מזויפים עם ריח נהדר במחיר נגיש. 

שמנים אתריים
אתה בהחלט רוצה לזכור את הוספה של שמנים אתריים למי האמבט שלך מכיוון שהם מלאים במאפיינים רפואיים מועילים שיגרמו לך מיד להרגיש מחודשת ורגועה. שקול לבנדר, רוזמרין, איריס או ורד מכיוון שהם מושלמים כדי לעורר מצב רוח רגוע. הימנע תמיד מבשמים מלאכותיים מכיוון שהם לא יכולים לספק לך את אותן תכונות כמו שמנים אתריים.

מלח אפסום

זוהי תשובה להפחתת כאבים רבים שנעשה בהם שימוש במשך מאות שנים. בין אם משכת בשריר, או שאתה סובל מבעיית דלקת פרקים, או כל כאב אחר למען האמת, כמות קטנה של מלח אפסום תעזור לך. ניתן למצוא אותו בבתי מרקחת ובחנויות מכולת רבות במחיר זול. הוא נקרא מלח בשל המבנה הכימי שלו, אבל הוא שונה מאוד מזה שאנו משתמשים בו במטבח. זהו למעשה מגנזיום גופרתי, שמתחלק במים ועובר דרך העור כדי להיכנס לגוף. שימוש במלח אפסום בזמן רחצה הוכח כבעל השפעה חיובית על דלקות פרקים, חבורות, נדודי שינה, פסוריאזיס, כאבי פרקים, שרירים כואבים, כוויות שמש וכו'.

קרצוף פנים

כשהשרירים והגוף שלך נהנים מהמים החמים המקלים, הפנים שלך ייהנו משפשוף סוכר ביתי נחמד. לא רק בגלל הריח, אלא גם בגלל הרכות שהוא יספק לעור שלך.

טֶמפֶּרָטוּרָה

התאמת הטמפרטורה היא גורם פשוט מאוד, אך גם חשוב מאוד כאשר מכוונים לאמבטיה מושלמת. מים חמים הם האפשרות הטובה ביותר להירגע, אבל בהחלט לא חמים מדי. טמפרטורה גבוהה מדי של המים עלולה להוביל למצבים לא רצויים, אז הקפידו להקשיב לגוף שלכם.

מוּסִיקָה

אם אתם מעדיפים לא לשכב באמבטיה בדממה, מוזיקה מרגיעה עשויה להיות רעיון טוב. אנו ממליצים על צלילי טבע או כמה מנגינות קלות שיעזרו לך לצלול לתוך המדיטציה שלך.

זהו, אתה מוכן! כעת קחו תנוחה נוחה והתמקדו רק בנשימה שלכם. קחו נשימות איטיות ועמוקות, עצרו את הנשימה למשך 1-2 שניות ואז נשפו באיטיות.

נסי ל.ב