مع حلول فصل الصيف، أصبح من الضروري أن نكيف نظام جمالنا مع ظروف معينة، مثل الرطوبة والأيام الدافئة المليئة بالتعرض لأشعة الشمس. لقد أعددنا لك 10 نصائح حول كيفية العناية بجسمك خلال أيام الصيف الحارة.
- ارتدي واقيًا من الشمس
النصيحة الأولى الواضحة لأيام الصيف هي: لحماية بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية الخطيرة، تأكدي من وضع كريم واقٍ من الشمس بعامل حماية مرتفع قبل 30 دقيقة على الأقل من التعرض للشمس.
- قناع الشعر
يمكن أن يكون للطقس الحار والرطب أيضًا تأثير سيئ على شعرك. لتجنب تلف الشعر الناتج عن الإفراط في غسله بالشامبو، نوصي باستخدام قناع للشعر مرة واحدة على الأقل في الأسبوع.
- تطهير
تميل خلايا الجلد الميتة إلى التراكم على وجهك، لذا فهو يحتاج إلى تنظيف مناسب مرة واحدة على الأقل في الأسبوع. يعمل التقشير على تنظيف مسام الجلد المسدودة على وجهك ويسمح لبشرتك بالتنفس. لا نوصي بالتقشير أكثر من مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع، حيث أن الفرك المفرط قد يؤدي إلى الاحمرار والطفح الجلدي والبثور.
- ترطيب
تتسبب درجات الحرارة المرتفعة في الصيف في جفاف الجسم، مما يؤدي إلى جفاف البشرة. الترطيب هو العامل الأساسي لمنع تلف البشرة وبهتانها. ننصحك بترطيب بشرتك بشكل يومي باستخدام المنتجات المناسبة لنوع بشرتك.
- اشرب الماء
بالإضافة إلى ترطيب بشرتك من الخارج، من المهم أيضًا أن تحافظ على ترطيب جسمك من الداخل أيضًا. خلال الصيف، نتعرق أكثر، لذا يفقد الجسم الماء بسرعة. وقد يؤدي هذا إلى الجفاف. لذا اشرب الكثير من الماء - على الأقل 8-10 أكواب يوميًا وتناول الكثير من الفاكهة الغنية بالماء.
- استخدم الصبار
الصبار يصنع المعجزات للبشرة. فهو الخيار الأمثل لتهدئة البشرة وتلطيفها في الصيف عندما يتم حلقها وإزالة شعرها بالشمع وتعريضها لأشعة الشمس. كما أن خصائص الصبار المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة ستحافظ على بشرتك ناعمة وصحية.
- اتبع نظام غذائي صحي
كما هو الحال دائمًا، فإن الأمر كله يتلخص في اتباع عادات غذائية صحية. خلال الصيف، قم بزيادة تناول الأطعمة المسلوقة والفواكه والخضروات الطازجة، وكذلك السلطات والعصائر. اتبع نظامًا غذائيًا خفيفًا وصحيًا مليئًا بالأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية ومنخفضة السعرات الحرارية واشرب الكثير من الماء.
- رش فروة رأسك
يتسبب ارتفاع درجات الحرارة في الصيف في ارتفاع درجة حرارة الرأس. عند قضاء بعض الوقت في الخارج، معرضًا لأشعة الشمس، ننصحك برش فروة رأسك بالماء البارد من وقت لآخر. سيساعد هذا في إنعاش رأسك ومنع ضربة الشمس المحتملة.
- مكياج مقاوم للماء
إذا كنت تضعين أي مكياج عند الذهاب إلى الشاطئ، تأكدي من استخدام مكياج مقاوم للماء - فأنت لا تريدين أن تسيل الماسكارا على وجهك.
- ارتدي مزيل العرق
على الرغم من أن هذه النصيحة قد تبدو واضحة جدًا، فإننا نوصي دائمًا بحمل مزيل العرق في حقيبتك. قد يحدث ألا تلاحظ رائحتك بعد التعرق، لذا حافظ على سلامتك من خلال حمل مزيل العرق في حقيبتك في أي وقت.
نيسي إل بي