مع حلول فصل الربيع، تبدأ الشمس في الإشراق بقوة أكبر، ونستقبلها جميعًا بالاستمتاع بمزيد من الوقت خارج المنزل، في الهواء الطلق. الشمس والطبيعة والطقس الدافئ - إنه الوقت المثالي للنزهات، وقريبًا سيكون الوقت المثالي للذهاب إلى الشاطئ والاستلقاء تحت أشعة الشمس. وبينما تتجدد بشرتنا بفيتامين د الذي توفره لنا أشعة الشمس، لا يدرك جميعنا الخطر الفعلي الذي نعرض أنفسنا له. ربما سمعتم جميعًا عن التهديد الذي تشكله الأشعة فوق البنفسجية على أجسامكم. ولكن هل تدركون تمامًا هذا الخطر؟ إليكم بعض الحقائق: التعرض المفرط لأشعة الشمس فوق البنفسجية يسبب تلفًا دائمًا للجلد، وشيخوخة الجلد المبكرة، وتلف العين، ويمكن أن يؤدي أيضًا إلى سرطان الجلد الذي يمكن أن يسبب الوفاة. لذا، نعم، كل ما يحذرونك منه صحيح بالفعل ويمكن أن يحدث لك.
هناك ثلاثة أنواع من الأشعة فوق البنفسجية:
- أشعة UVA طويلة الموجة والتي تخترق الطبقات السميكة من الجلد وتتلف الحمض النووي في خلايا الجلد. كما أنها تسبب الشيخوخة المبكرة للجلد والشيخوخة الضوئية. علاوة على ذلك، توجد كمية كبيرة من أشعة UVA في أسرة التسمير، لذا فإن بشرتك ستكون ممتنة إذا تجنبتها. حتى وقت قريب، كان العلماء يعتقدون أن أشعة UVA لا تؤدي إلى تلف الجلد بشكل خطير، ولكن في الآونة الأخيرة، ثبت أن دورها في تطور سرطان الجلد مهم.
- المزيد من أشعة UVB قصيرة الموجة الضارة التي تحرق الطبقة السطحية من الجلد، لذا فهي السبب الحقيقي لحروق الشمس خلال الصيف. الاسمرار هو رد فعل الجلد الطبيعي للتعرض لأشعة UVB التي تسببها الصبغة المسماة الميلانين. يحمي الميلانين خلايا الجلد من التلف بسبب أشعة UVB المدمرة، لذلك يُطلق عليه بحق "واقي الشمس الطبيعي". تكمن المشكلة في حروق الشمس في أنه على الرغم من أنها ستتحسن بعد بضعة أيام، إلا أن الضرر يتراكم في الجلد على مدار سنوات، لذا لا تتخلص منه أبدًا. أنت ببساطة لا تعترف بوجوده.
- أشعة UVC التي تحتوي على طاقة أكبر من النوعين الأخيرين، ولكنها ليست ضارة بجسم الإنسان لأنها لا توجد في ضوء الشمس ولا يمكنها اختراق الغلاف الجوي.
وبناءً على كل ما سبق، يجب عليك بالتأكيد التفكير في الاستماع إلى بعض النصائح للحفاظ على سلامتك من أضرار الأشعة فوق البنفسجية:
- استخدمي واقي الشمس! عندما تكونين في الخارج، معرضة لأشعة الشمس، تذكري أن تحضري معك واقي الشمس. إليك بعض العلامات التجارية التي نوصي بها: Vichy Capital Soleil SPF 50 ؛ La Roche-Posay ANTHELIOS XL velvety milk SPF50+ ؛ Bioderma Photoderm MAX Cream SPF 50+ ؛ Heliocare Gel Ultra SPF 90 ، إلخ.
- ابحث عن الظل، على الأقل خلال الوقت الأكثر خطورة من اليوم - بين الساعة 10 صباحًا و4 مساءً؛
- حماية رأسك بارتداء قبعة، وبشرتك بالملابس وعينيك بالنظارات الشمسية؛
- تجنب زيارة أسرة التسمير ومصابيح الشمس.
ضع كل ما قيل أعلاه في الاعتبار وحافظ على سلامتك وسلامة أطفالك بشكل خاص، لأن بشرتهم حساسة للغاية للأشعة فوق البنفسجية. احترم الشمس وتذكر أن أشعة الشمس صحية ولكن بكمية معينة وبقواعد معينة.
نيسي إل بي