جميعنا نتعامل مع المواقف العصيبة اليومية سواء أحببنا ذلك أم لا. وهي تؤثر علينا جميعًا بشكل أكبر أو أصغر. فحركة المرور، والعمل، وتأديب الأطفال، والتعامل مع الأمور المالية أو العلاقة المعقدة مع الأشخاص الذين نحبهم... كل هذه أجزاء من الحياة اليومية وعلينا جميعًا أن نتحملها. ورغم أننا قادرون تمامًا على التعامل مع كميات صغيرة من التوتر - فهي في الواقع مفيدة لنا - فإن المواقف العصيبة المبالغ فيها والمتكررة قد تؤدي إلى اضطرابات جسدية وعقلية. وترتبط عدد من المشاكل الصحية بالتوتر، مثل القلق والاكتئاب والأرق وارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية والنوبات القلبية، وما إلى ذلك. وعلاوة على ذلك، قد يتسبب التوتر في اختلال التوازن في الجهاز المناعي مما قد يؤدي إلى عدد من الالتهابات، بدءًا من نزلات البرد الشائعة إلى التهاب المفاصل الروماتويدي والتصلب المتعدد. وهناك ظرف خطير آخر للعيش في حياة مرهقة وهو مرض باركنسون.
أعراض التوتر عديدة وكثير منها قد يكون أعراض لأمراض أخرى، مثل الصداع المتكرر، التلعثم أو التمتمة في الكلام، الرعشة، صرير الأسنان، الضعف، الدوخة، برودة اليدين وتعرقهما، الغثيان، انتفاخ البطن، الإمساك أو الإسهال، نوبات الهلع، التعب، تسارع نبضات القلب، العصبية المفرطة والقلق، الإحباط، الغضب، زيادة أو نقصان الوزن، السلوك القهري، الارتباك وعدم التنظيم، الكوابيس، صعوبات التركيز والتعلم وجميع أنواع الآلام (الصداع، آلام الرقبة، آلام المعدة، تشنجات العضلات...) إلخ.
إلى جانب التأثير السيئ على صحتنا، فإن التوتر له أيضًا تأثير سلبي على بشرتنا وشعرنا وأظافرنا ومظهرنا بشكل عام.
أكياس تحت العين
مع الأرق والكوابيس والعصبية وغيرها من أعراض التوتر، نفتقر إلى ساعات النوم التي نحتاجها للعمل بشكل طبيعي. وهذا يؤدي إلى ظهور أكياس تحت العين. لمنع ظهورها، حاول الاسترخاء عن طريق تحضير بعض الشاي قبل الاستلقاء على السرير وحاول الحصول على 8 ساعات من النوم. حيلة أخرى للتخلص من أكياس تحت العين هي تدليك منطقة تحت العين بملعقة مبردة بعد وضعها في الثلاجة لمدة 10 دقائق تقريبًا. سيساعد هذا في إخفاء الانتفاخ.
حَبُّ الشّبَاب
يؤدي التوتر إلى إفراز هرمون الكورتيزول، والذي قد يؤدي إلى اختلال توازن الهرمونات الأخرى، وبالتالي ظهور اضطرابات الجلد مثل الإكزيما أو حب الشباب أو الصدفية. تمارين التنفس مفيدة عندما يتعلق الأمر بالتخلص من العيوب. خذ نفسًا طويلاً واحبسه لبضع ثوانٍ قبل الزفير من خلال الفم. يساعد هذا أيضًا في التخلص من القلق. اشرب كمية كافية من الماء واتّبع نظامًا غذائيًا صحيًا. كما أن تجربة التأمل فكرة جيدة.
شعر رمادي
قد يؤدي التوتر إلى نقص الميلانين، مما يعني أن شعرك سيتحول إلى اللون الرمادي. فيتامين ب والشامبو الغني بالبروتين سيجعل شعرك قويًا ويقاوم الشيخوخة المبكرة.
أخاديد عميقة في الأظافر
تعتبر الخطوط العمودية على أظافرنا شائعة جدًا وغير ضارة. فهي تدل على التقدم في السن ونقص بعض الفيتامينات. من ناحية أخرى، تعد الخطوط الأفقية علامة على أن الجسم يقاوم ضغوطًا خطيرة وربما تشير إلى حدوث بعض المضاعفات الخطيرة داخل جسمك. إذا رأيتها، فاستشر طبيبك في أقرب وقت ممكن. وفي غضون ذلك، حاول قدر الإمكان الاسترخاء والراحة.
نيسي إل بي