أولاً، نتمنى للجميع عيد فصح سعيدًا وأعيادًا سعيدة سواء كنت تحتفل أم لا. نعلم جميعًا أنه خلال العطلات، يمتلئ المنزل بالأطعمة اللذيذة والحلويات اللذيذة.
على الرغم من أنه من العدل أن نستسلم من وقت لآخر ونستمتع بالوجبات اللذيذة، إلا أننا بحاجة إلى أن نكون على دراية بالجوانب السيئة لذلك، حتى نتمكن من الحفاظ على الاعتدال. على الرغم من أنه لا ينبغي لنا المبالغة في أي نوع من أنواع استهلاك الطعام، إلا أنه عندما يتعلق الأمر بالسكر، فإن الأمر أكثر خطورة بكثير. نحن على دراية تامة بالتأثيرات السلبية للسكر على أجسامنا، ولكن في حال لم يكن بعضكم على دراية بها، فلنكررها: زيادة الوزن، وارتفاع مستويات الكوليسترول، وارتفاع نسبة السكر في الدم، وأمراض القلب... إنه يؤثر في الواقع على كل عضو في أجسامنا، وليس بطريقة جيدة. علاوة على ذلك، نعلم اليوم حقيقة مفادها أن الأشخاص الذين يستهلكون الكثير من السكر المضاف معرضون لخطر أكبر بكثير للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وحتى الموت بسببه. لذا، من أجل الحفاظ على سلامتك وسلامة أحبائك، من الضروري حرفيًا أن تظل على اطلاع جيد بهذه الأمور. فيما يلي بعض النصائح المفيدة التي ستساعدك على إبقاء رغبتك في تناول السكر تحت السيطرة.
نظام غذائي صحي مع وجبات منتظمة
من الطبيعي أن يكون مفتاح التغلب على الرغبة الشديدة في تناول السكر هو تناول طعام صحي طازج بدلاً من الوجبات السريعة المليئة بالسكريات المضافة. إن تناول الوجبات "الحقيقية" - المليئة بالبروتينات والدهون الصحية والغنية بالألياف والكربوهيدرات - سيجعلك تشعر بمزيد من النشاط والحيوية وتحسن في علاقتك بنفسك، وسيقل احتياجك للسكر. أضف القرفة أو جوزة الطيب إلى وجباتك، مما سيحلي طعامك ويقلل تلقائيًا من الرغبة الشديدة في تناول الحلويات. إذا كنت ترغب حقًا في تناول الحلوى، فاجعل من عادتك تناولها مرتين في الأسبوع وبعد العشاء. هناك أيضًا الكثير من الحلويات منخفضة السعرات الحرارية واللذيذة للغاية. تعلم استبدال الأشياء السيئة بأشياء أقل سوءًا على الأقل. الحل الأمثل والأكثر صحة هو إشباع رغبتك الشديدة في تناول السكر بالفاكهة. ابحث عبر الإنترنت عن بعض الوصفات للحلويات الصحية التي سترضي ذوقك الخاص.
الطعام الصحيح
تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم والزنك والكروم. هذه العناصر الغذائية مليئة بخصائص تساعد خلايا الجسم على زيادة الحد الأقصى من السكر الذي يستطيع الجسم استقلابه. يؤدي المستوى الصحي لهذه العناصر الغذائية في الجسم إلى انخفاض الرغبة في تناول الحلويات.
التوقيت المناسب
الوقت الأمثل للاستسلام لرغبتك في تناول الطعام هو بعد ممارسة التمارين الرياضية لأن هذا هو الوقت الذي يعاني فيه جسمك من عجز في السعرات الحرارية وستحرق الحلويات التي تتناولها بشكل أسرع.
احسب السعرات الحرارية الخاصة بك
ضع في اعتبارك أن بعض الكعكات قد تحتوي على حوالي 500 سعر حراري، وهو ما يعادل ساعة من الجري على جهاز المشي. بالنظر إلى كل ذلك، هل الأمر يستحق ذلك حقًا؟
إدارة مستويات التوتر
مع ارتفاع مستويات التوتر تزداد الرغبة في تناول الحلويات. حارب التوتر بالتأملات القصيرة والتنفس العميق والاستحمام بماء دافئ وشرب الشاي وما إلى ذلك. لن يمنعك هذا من تناول الكثير من الأطعمة غير الصحية فحسب، بل سيزودك أيضًا بدفعة من الطاقة.
نيسي إل بي