بعد يوم طويل مرهق (أو أسبوع)، لا شيء يساعدنا على الاسترخاء أفضل من الاستحمام بماء دافئ وهادئ. لن يساعدك الاستحمام بالصابون على إرخاء العضلات المتوترة فحسب، بل سيخفف من آلام جسمك ويعزز الدورة الدموية. سيساعدك هذا على تحسين حالتك الجسدية المجهدة، وسيؤدي أيضًا إلى تحسين صحتك العقلية. دلل نفسك ببعض الوقت المريح بمفردك واحصل على مجلة لطيفة وكأس من النبيذ وصابون عطري. اجعل وقتك الجيد أكثر متعة وفخامة بهذه النصائح القليلة.
العلاج بالروائح العطرية
يمكنك تحسين إحساسك بإضافة الزهور الحقيقية إلى حمامك، والتي ستملأ الغرفة بحواس مثيرة. وهناك خيار آخر وهو إشعال شمعة معطرة ستعزز رائحتها المذهلة من الأجواء الهادئة. وإذا كنت لا ترغب في قطع الزهور الطازجة، فلا تقلق - يمكنك العثور على زهور مزيفة ذات رائحة رائعة بسعر مناسب.
الزيوت العطرية
من المؤكد أنك ترغب في تذكر إضافة الزيوت العطرية إلى مياه الاستحمام لأنها مليئة بالخصائص الطبية المفيدة التي ستجعلك تشعر بالانتعاش والاسترخاء على الفور. فكر في استخدام زيت اللافندر أو إكليل الجبل أو السوسن أو الورد لأنها مثالية لتحفيز مزاج الاسترخاء. تجنب دائمًا العطور الصناعية لأنها لا توفر لك نفس الصفات التي توفرها الزيوت العطرية.
ملح إنكليزي
هذا هو الحل لتخفيف العديد من الآلام التي تم استخدامها لمئات السنين. سواء كنت تعاني من شد عضلي، أو كنت تعاني من مشكلة التهاب المفاصل، أو أي ألم آخر في الواقع، فإن كمية صغيرة من ملح إبسوم ستساعدك. يمكن العثور عليه في العديد من الصيدليات ومحلات البقالة بسعر رخيص. يُطلق عليه اسم الملح بسبب تركيبته الكيميائية، ولكنه مختلف تمامًا عن الملح الذي نستخدمه في المطبخ. إنه في الواقع كبريتات المغنيسيوم، التي تنقسم في الماء وتمر عبر بشرتك لتصل إلى جسمك. أثبت استخدام ملح إبسوم أثناء الاستحمام أنه له تأثير إيجابي على التهاب المفاصل والكدمات والأرق والصدفية وآلام المفاصل وآلام العضلات وحروق الشمس وما إلى ذلك.
مقشر الوجه
بينما تستمتع عضلاتك وجسمك بالمياه الدافئة المريحة، سيستمتع وجهك بمقشر السكر اللذيذ المصنوع منزليًا. ليس فقط للرائحة، ولكن أيضًا للنعومة التي سيضفيها على بشرتك.
درجة حرارة
يعد ضبط درجة الحرارة أمرًا بسيطًا للغاية، ولكنه أيضًا عامل مهم للغاية عند محاولة الحصول على حمام مثالي. يعد الماء الدافئ الخيار الأفضل للاسترخاء، ولكن بالتأكيد ليس ساخنًا للغاية. قد تؤدي درجة حرارة الماء المرتفعة للغاية إلى بعض المواقف غير المرغوب فيها، لذا تأكد من الاستماع إلى جسدك.
موسيقى
إذا كنت لا تفضل الاستلقاء في حوض الاستحمام في صمت، فقد تكون بعض الموسيقى الهادئة فكرة جيدة. نوصيك بالاستماع إلى أصوات الطبيعة أو بعض الألحان الهادئة التي ستساعدك على الانغماس في التأمل.
هذا كل شيء، لقد انتهيت! الآن اتخذ وضعية مريحة وركز فقط على تنفسك. خذ أنفاسًا بطيئة وعميقة، واحبس أنفاسك لمدة ثانية أو ثانيتين ثم ازفر ببطء.
نيسي إل بي