הקיץ הוא עונה של שמש, כיף ולחמניות נקניקיות. מאכלים חמים ופינוקים מגניבים נמצאים בתפריט ומשפחות בכל מקום מלקקות את הצלעות כדי לטעום מהטעמים המלוחים של הקיץ. עם כל כך הרבה אוכל נהדר שמגיע עם עונת הקיץ, זה יכול להיות קשה להורים לשמור על משפחותיהם לאכול בריא, אבל זה חיוני לבריאות הפיזית והנפשית כאחד. אם אתם דואגים לוודא שהמשפחה שלכם לא תתפנק יותר מדי, אז הנה חמישה טיפים סופר שישמרו על כולם בריאים ומאושרים.
היצמד למנות קטנות יותר
בואו נודה על העובדות; לא תוכל להימנע מכל סוגי הבישול והברביקיו המשפחתיים במהלך חופשת הקיץ, אז במקום להיות סגורים לאורך כל העונה, פשוט הגבל את כמות האוכל שאתה אוכל. שליטה בגודל המנות אינה קשה לביצוע, ועל ידי אכילת פחות מזון, אתה מקל על הגוף שלך לעכל את מה שאתה אוכל ולא מעמיס על עצמך בקלוריות נוספות.
הכנס עוד ירקות לארוחות שלך
ירקות נוטים להיות שניים לכל הבשרים המרשרשים שמרכיבים את הברביקיו הקלאסי של הקיץ. כולם מרירים ריר על מתלה של צלעות, או המבורגר עסיסי, אבל אל תזלזלו במה שירק יכול לעשות לארוחה שלכם. למעשה, ירקות יכולים להיות טעימים באותה מידה כשהם צלויים על הגריל , ומהווים תחליפים מצוינים למרכיבים עתירי פחמימות כמו אורז או טורטיות. ירקות מכילים הרבה יותר חומרים מזינים מרוב החלבונים ויעזרו לשמור על מערכת העיכול של הגוף שלך יציבה כל הקיץ.
בחר פרו-יו על פני גלידה
כשחם מספיק כדי לבשל ביצה על המדרכה, אין זה מפתיע שאנשים רוצים להתקרר עם גלידה. כפינוק הקפוא המוביל של אמריקה, גלידה נהנית מפופולריות רבה בעונת הקיץ, אבל יש מתחרה בריא יותר במגמת עלייה: פרוזן יוגורט. פרוזן יוגורט הוא גרסה קלילה יותר של גלידה שאורזת טעמים לא פחות מאחיה הגדול והפופולרי. פרוזן יוגורט מגיע במגוון טעמים, שהם ידידותיים יותר לאלה עם תזונה מגבילה חלב.
תאכל פחות בשר אדום
זו אמת מצערת שרובם היו רוצים להתעלם ממנה, אבל אכילה מרובה של בשר אדום עלולה להזיק לבריאותכם בטווח הארוך. הרמות הגבוהות של שומן טראנס שנמצאות בבשר אדום יכולות להוביל לכולסטרול גבוה יותר ולבעיות בריאות חמורות בהמשך הדרך. אתה לא צריך להפסיק לאכול בשר אדום לחלוטין, פשוט לקצץ. עברו לבשרים אלטרנטיביים כמו כנפי עוף אפויות, או אולי הכניסו פילה סלמון להמבורגר הבא שלכם ותראו כמה הוא טעים.
שתו מים לפני ארוחות גדולות
יש הרבה סיבות מדוע כדאי לשתות מים באדיקות במהלך חופשת הקיץ. עם עלייה בטמפרטורות, חשוב לשמור על לחות במיוחד כאשר אתה או משפחתך פעילים בחוץ. סיבה אחת שאולי לא ידעתם עליה כבר יכולה למעשה לשמש כטיפ קטן ומעולה שיעזור לכם להרגיש שבעים יותר ולאכול פחות. החוכמה היא לשתות כוס מים לפני שמתחילים לאכול ארוחה. זה לא רק יבטיח שתישארי לחות, אלא גם יתפוס מקום בבטן שלך.
אכילת מזון בריא היא לא רק המפתח לבריאות הפיזית שלך, אלא גם לבריאות הנפשית שלך. איך אתה מאכיל את עצמך הוא רק אחת הדרכים שבהן הגוף שלך מנהל את הבריאות הנפשית שלך. אז, צאו לשם ותתחילו לאכול בריא.
קרדיט תמונה: Pixabay.com
מאמר אורח: http://healthwellwise.com/