עם כל פעימה, הלב שלנו גורם לדם לנוע בכל הגוף שלנו, ומעביר את החמצן והחומרים התזונתיים החיוניים לכל תא בגופנו, תוך סילוק חומרי הפסולת. כך מספקים לתאים את כל המרכיבים החיוניים הדרושים להם על מנת לתפקד כראוי. ללא התכונות שהדם מספק אותם דרך העורקים, התאים בגופנו יתחילו להתפרק. למרבה הצער, העורקים הללו עלולים להיסתם, מה שעלול להוביל להתקף לב ולהפרעות בקצב הלב. מלבד מצבים בריאותיים קשים אלה, זרימת דם לקויה גם מזיקה לעור ולשיער שלך. זרימת דם תקינה תספק לפנים שלך טיפול אנטי-אייג'ינג טבעי והיא תגרום לפנים שלך להיראות רעננים וצעירים, ללא השקיות המטרידות האלה מתחת לעיניים. יתר על כן, הפרעה בזרימת הדם עלולה לגרום לנשירת שיער ואף להתקרחות.
סימנים לכך שיש לך זרימת דם לקויה
הסימנים הבאים עשויים להעיד על זרימת דם לא טובה בגוף, ולכן אין להזניח אותם.
- אובדן אנרגיה
- עייפות
- להרגיש את הקור בגפיים (רגליים, ידיים וכו')
- נפיחות
- שינוי צבע העור
- יתר לחץ דם
- התכווצויות וכאבים ברגליים
- אובדן תיאבון
- חוסר תחושה
- תפקוד לקוי של זיקפה
- כיבים ברגליים
- כאבי שוק
בהתחשב בכך שהפרעות במחזור הדם עלולות להוביל להשלכות כה חמורות על הרמה הבריאותית, כמו גם להשפעות לא רצויות שונות על רמת היופי, חיוני לטפל בגופנו ולקחת בחשבון את העצות הבאות כיצד לשפר את זרימת הדם שלך.
משקל בריא
ייתכן שנתקלת במידע שאנשים הסובלים מעודף משקל נוטים לסבול מבעיות בעורקים סתומים. מחקר שנערך ב-2009 ופורסם בכתב העת הרפואי PubMed הראה שגם קבוצת נשים שמנות שירדו במשקל שיפרה את זרימת הדם שלהן. מלבד המחקר שהוזכר, רבים אחרים גם הוכיחו כי משקל בריא משפר את זרימת הדם בעורקים בצורה נהדרת.
צריכת ויטמינים
כמה ויטמינים ומינרלים יכולים גם לשפר משמעותית את זרימת הדם שלך. החשובים שבהם הם:
ויטמין E - אגוזים וזרעים רבים עמוסים בוויטמין המועיל ביותר הזה, כגון שקדים, אגוזי לוז, בוטנים, גרעיני חמניות. כמו כן, שמנים העשויים מאגוזים וזרעים אלו (שמן נבט חיטה, שמן אגוזי לוז, שמן שקדים, שמן חמניות) הם גם מקור מצוין לויטמין E, כך שתוכל להגביר בקלות את צריכת ויטמין E רק על ידי שימוש בשמנים אלו בעת הכנת הארוחות והסלטים האהובים עליך.
ויטמין B - אין הרבה מה לחשוב כאן. פשוט מצא כמה ירקות טריים ירוקים בחנות המכולת שלך או בשוק האיכרים שלך ובוודאי תצרכו כמות משמעותית של ויטמין B. ברוקולי, תרד וקייל הם חלק מהמקורות הטובים ביותר לויטמין חשוב זה.
ניהול מתחים
כאשר אתה מרגיש לחוץ כלי הדם שלך מתכווצים. זו הסיבה שאתה צריך ללמוד איך לנהל את רמות הלחץ שלך כדי לחיות חיים בריאים יותר.
לְעַסוֹת
מסאגה היא דרך מצוינת להירגע ולהפיג את המתח שלך מהראש. אבל אפילו יותר חשוב, עיסוי עוזר לגוף שלך בשיפור זרימת הדם אשר מעוררת על ידי עיסוי של השרירים.
תְזוּנָה
למצרכים מסוימים יש השפעה רבה על זרימת הדם, כמו בשר אדום, עלים ירוקים, דגנים מלאים... כמו כן, פירות עשירים בוויטמין C וסיבים נהדרים לחיזוק דפנות הנימים בעורקים שלכם.
נסי ל.ב