لا توجد أي مشاكل صحية مزعجة مثل الصداع. في معظم الحالات، لا يكون الصداع خطيرًا ولكنه غير مريح للغاية ومزعج ويجعلك ترغب في التخلي عن كل ما تفعله في الوقت الحالي، وحبس نفسك في غرفة نومك الهادئة المظلمة. هناك أسباب لا حصر لها قد تؤدي إلى هذه المشكلة المزعجة، وقد يكون لدى كل شخص محفزات مختلفة للصداع. بالنسبة للعديد من الأشخاص، قد يتسبب الجوع أو الصيام في حدوث صداع، بينما قد يصاب به البعض من تناول الآيس كريم، أو من كثرة الضوضاء، أو الأضواء، أو انخفاض مستويات السكر في الدم. يمكن أن يكون التوتر أيضًا محفزًا، وبالطبع، هناك صداع شهير ناتج عن صداع الكحول. إذا تناولت في الليلة السابقة جرعات زائدة من التكيلا أو أكواب من النبيذ، فقد يكون الصداع ناتجًا عن الإفراط في تناول الكحول. 
إذا كنت تتناول النبيذ (أو خاصة إذا قمت بخلط أنواع مختلفة من المشروبات)، فمن المؤكد أنك ستستيقظ في الصباح التالي بصداع لا يطاق. لا يُنصح بتناول حبة دواء كلما شعرت بالصداع، وهو بالتأكيد ليس جيدًا لصحتك، ولكن لحسن الحظ هناك بعض الطرق الطبيعية لتخفيف آلام الرأس المزعجة هذه.
- ترطيب نفسك!
إذا لم تشرب كمية كافية من الماء، فقد تصاب بالصداع، الأمر بهذه البساطة! إن ترطيب الجسم أمر بالغ الأهمية لنظامنا، لذا عليك أن تحرص دائمًا على عدم الإصابة بالجفاف. 
ومع ذلك، فإن هذا النوع من الصداع يمكن تخفيفه بسهولة في معظم الحالات في غضون نصف ساعة إلى بضع ساعات، عليك فقط شرب الكثير من الماء وتناول الفواكه والخضروات المليئة بالماء مثل البطيخ والفراولة...
- إكسير الزنجبيل
يُعرف جذر الزنجبيل على نطاق واسع بفوائده الهائلة على صحتنا، وأحد هذه الفوائد هو الطريقة التي يخفف بها 
الصداع المزعج. يخفف الزنجبيل من التهابات الدم في الرأس مما يجعلنا نشعر بتسكين فوري للألم. يمكنك تحضير إكسير الزنجبيل هذا عن طريق خلط عصير/شاي الزنجبيل مع الليمون وشربه مرتين في اليوم. إنه سهل التحضير ولكنه فعال للغاية!
- تناول القهوة أو الشاي
من المعروف أن تناول كميات صغيرة من الكافيين يمكن أن يخفف من آلام الصداع بنجاح. وهناك العديد من الأدوية المتاحة دون وصفة طبية لعلاج الصداع والتي تعتمد على الكافيين، ولكن شرب القهوة أو الشاي هو بالتأكيد طريقة أكثر صحة وطبيعية. ومع ذلك، احذر من الإفراط في تناول الكافيين لأن هذا يمكن أن يسبب أيضًا الصداع. يجب أن يكون كوب واحد من القهوة أو بضعة أكواب من الشاي كافيًا.
- سحر المغنيسيوم
هناك عدد لا يحصى من الدراسات التي تظهر أن أهم عنصر غذائي عندما يتعلق الأمر بتحفيز وتخفيف الصداع هو المغنيسيوم. إن عدم تناول كمية كافية من المغنيسيوم هو طريقة شبه مؤكدة للإصابة بالصداع، ولكن من ناحية أخرى، فإن زيادة مستويات المغنيسيوم هي طريقة طبيعية تمامًا لتخفيف الصداع. يمكنك تناول المغنيسيوم من خلال الأطعمة المليئة بالمغنيسيوم مثل الحبوب والمكسرات والبذور والبروكلي أو يمكنك تناوله في شكل كبسولات مكملات.
- الاسترخاء في غرفة مظلمة
أغمض عينيك واستلقِ في غرفة مظلمة وهادئة واسترخِ. هذه واحدة من أشهر الطرق لتخفيف آلام الرأس المزعجة وهي فعالة إلى حد ما. إذا تمكنت من الحصول على بعض النوم، فهذا أمر رائع، لأن النوم أيضًا طريقة رائعة لتخفيف الصداع.
إذا لم تنجح أي طريقة وكان الصداع شديدًا لدرجة أنك لا تستطيع الاستمرار في أنشطتك اليومية المعتادة، فيمكنك تناول أدوية الصداع، ولكن لا تجعله عادة. فليس كل صداع لا يطاق، لذا يجب عليك تجربة هذه الطرق الطبيعية (وبعض الطرق الأخرى) أولًا. أيضًا، إذا كان الصداع لديك منتظمًا وقويًا، فيجب عليك زيارة طبيبك.