ربما سمعت بالفعل أن أجسامنا تتكون من نسبة كبيرة جدًا من الماء (حوالي 60 بالمائة). ومن الحقائق المعروفة الأخرى أن أجسامنا تحتاج إلى كمية مناسبة من استهلاك الماء يوميًا من أجل البقاء رطبًا والعمل بشكل صحيح. تعتمد هذه الكمية المناسبة على بعض العوامل، مثل العمر والجنس والوزن والمناخ وعادات النشاط. ولكن يمكننا القول إن المرأة يجب أن تشرب حوالي 11 كوبًا من الماء يوميًا، بينما يشرب الرجل 16 كوبًا من الماء يوميًا. أليس هذا كثيرًا؟
من الواضح أنه لا ينبغي لك أن تشرب الماء فقط عندما تشعر بالعطش. ورغم أنه ليس من السهل أن تكتسب عادة شرب كمية كبيرة من الماء كما هو موصى به، فمن الجيد أن تحاول على الأقل شرب كمية أكبر من المعتاد (إذا لم تكن تشرب أكثر من 11 أو 16 كوبًا في اليوم!). ولإثبات حقيقة ضرورة شرب الماء، إليك ستة أسباب تجيبك على سؤال لماذا الماء مفيد جدًا لجسمك:
- يعزز وظائف المخ
وفقًا لبعض الدراسات، يتكون دماغ الإنسان من 73% من الماء (وكذلك القلب ، بينما تتكون الرئتان من 83% من الماء!). لذا، من الواضح أن تناول الماء يساعد دماغك في أداء وظائفه اليومية، مثل التفكير والتركيز والحفاظ على التركيز ... من ناحية أخرى، يؤثر الجفاف سلبًا على مهاراتك الإدراكية والحركية، وعلى حالتك المزاجية وعلى ذاكرتك.
- يساعد على إنقاص الوزن
نظرًا لأن استهلاك الماء لا يعزز معدل الأيض فحسب، بل يجعلك تشعر بالشبع أيضًا، فمن الآمن أن نقول إنه يساعد في إنقاص الوزن. الطريقة الأكثر فعالية هي شرب الماء قبل نصف ساعة من الوجبة.
- يمنع الصداع والصداع الناتج عن الإفراط في تناول الكحول
غالبًا ما يكون سبب الصداع هو الجفاف. حيث ينكمش المخ مؤقتًا بسبب فقدان الماء وينفصل عن الجمجمة. وهذا يؤدي إلى الصداع الناتج عن الجفاف. علاوة على ذلك، يساعد الماء في منع الصداع الناتج عن الإفراط في تناول الكحول. ومن الطرق الجيدة للتخلص من الغثيان المزعج بعد ليلة من شرب الكحول شرب كوب من الماء بين المشروبات. كما يجب شرب كوب من الماء (أو بضعة أكواب) قبل الذهاب إلى الفراش.
- يحسن صحة القلب والأوعية الدموية
أثبتت بعض الدراسات أن الأشخاص الذين يتبعون عادة صحية تتمثل في تناول كميات كافية من الماء يوميًا تقل احتمالات إصابتهم بأمراض القلب المختلفة. إن الحفاظ على ترطيب الجسم جيدًا سيساعدك على الحصول على لزوجة دم صحية وتوزيع البلازما والفيبرينوجين.
- يساعد على الهضم
الهضم السليم هو أحد العوامل الرئيسية لجسم صحي. شرب كمية كافية من الماء يساعد على تحسين حركة الأمعاء غير المنتظمة. اشرب الماء بعد 45 دقيقة من تناول الطعام للحصول على أفضل مساعدة لأمعائك.
- يحسن حالة الجلد
تعتبر البشرة المرطبة جيدًا أحد العوامل الرئيسية لجمال البشرة بشكل عام. تحتاج البشرة إلى الترطيب المناسب من أجل تقليل ظهور التجاعيد وترهل الجلد. ابدأ قبل الإفطار واستمر في شرب الماء طوال اليوم من أجل الحفاظ على بشرة مشرقة وشابة.
بخلاف ما ذكرناه، فإن شرب الماء يوفر العديد من الفوائد المختلفة لأجسامنا. ماذا تنتظر، اذهب واحصل على كوب من الماء الآن!
نيسي إل بي