مع كل نبضة، يدفع قلبنا الدم إلى التحرك في جميع أنحاء الجسم، فينقل الأكسجين والعناصر الغذائية الحيوية إلى كل خلية في الجسم، مع إزالة الفضلات. بهذه الطريقة، يتم تزويد الخلايا بكل العناصر الأساسية التي تحتاجها من أجل العمل بشكل صحيح. بدون الخصائص التي ينقلها الدم عبر الشرايين، تبدأ خلايا الجسم في الانهيار. لسوء الحظ، يمكن أن تسد هذه الشرايين، مما قد يؤدي إلى نوبة قلبية واضطرابات في إيقاع القلب. وبصرف النظر عن هذه الحالات الصحية الشديدة، فإن ضعف تدفق الدم يضر أيضًا ببشرتك وشعرك. سيوفر تدفق الدم المناسب لوجهك علاجًا طبيعيًا مضادًا للشيخوخة وسيجعل وجهك يبدو منتعشًا وشبابيًا، وخاليًا من تلك الأكياس المزعجة تحت العين. علاوة على ذلك، يمكن أن يؤدي اضطراب الدورة الدموية إلى تساقط الشعر وحتى الصلع.
علامات تشير إلى ضعف الدورة الدموية لديك
قد تشير العلامات التالية إلى ضعف تدفق الدم في الجسم، لذلك لا يجب إهمالها.
- فقدان الطاقة
- تعب
- الشعور بالبرودة في الأطراف (القدمين واليدين وغيرها)
- تورم
- تغير لون الجلد
- ارتفاع ضغط الدم
- تشنجات وأوجاع في الساق
- فقدان الشهية
- خدر
- الضعف الجنسي لدى الرجال
- قرحة الساق
- ألم الساق
وبما أن الاضطرابات في الدورة الدموية يمكن أن تؤدي إلى عواقب وخيمة على المستوى الصحي، فضلاً عن العديد من التأثيرات غير المرغوب فيها على مستوى الجمال، فمن الضروري الاهتمام بجسمنا ومراعاة النصائح التالية حول كيفية تحسين تدفق الدم لديك.
وزن صحي
ربما صادفت معلومات تفيد بأن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن يميلون إلى مواجهة مشاكل الشرايين المسدودة. فقد أظهرت دراسة أجريت عام 2009 ونشرت في مجلة طبية PubMed أن مجموعة من النساء البدينات اللاتي فقدن الوزن تحسنت لديهن الدورة الدموية أيضًا. وبخلاف الدراسة المذكورة، أثبتت العديد من الدراسات الأخرى أيضًا أن الوزن الصحي يحسن تدفق الدم في الشرايين بشكل كبير.
استهلاك الفيتامينات
يمكن لبعض الفيتامينات والمعادن أيضًا تحسين الدورة الدموية بشكل كبير. ومن أهمها:
فيتامين هـ - تحتوي العديد من المكسرات والبذور على هذا الفيتامين المفيد للغاية، مثل اللوز والبندق والفول السوداني وبذور عباد الشمس. كما أن الزيوت المصنوعة من هذه المكسرات والبذور (زيت جنين القمح وزيت البندق وزيت اللوز وزيت عباد الشمس) تعد مصدرًا رائعًا لفيتامين هـ أيضًا، لذا يمكنك بسهولة زيادة تناول فيتامين هـ بمجرد استخدام هذه الزيوت عند تحضير وجباتك وسلطاتك المفضلة.
فيتامين ب- لا يوجد الكثير مما يجب التفكير فيه هنا. ما عليك سوى البحث عن بعض الخضروات الخضراء الطازجة في متجر البقالة أو سوق المزارعين وستحصل بالتأكيد على كمية كبيرة من فيتامين ب. البروكلي والسبانخ والكرنب من أفضل مصادر هذا الفيتامين المهم.
إدارة الإجهاد
عندما تشعر بالتوتر، تتقلص أوعيتك الدموية. ولهذا السبب يجب أن تتعلم كيفية إدارة مستويات التوتر لديك حتى تتمكن من عيش حياة أكثر صحة.
تدليك
يعد التدليك طريقة رائعة للاسترخاء وتخفيف التوتر عن عقلك. ولكن الأهم من ذلك أن التدليك يساعد جسمك على تحسين الدورة الدموية التي يتم تحفيزها عن طريق تدليك العضلات.
تَغذِيَة
بعض الأطعمة لها تأثير كبير على تدفق الدم، مثل اللحوم الحمراء، والخضروات الورقية، والحبوب الكاملة... كما أن الفاكهة الغنية بفيتامين سي والألياف مفيدة لتقوية جدران الشعيرات الدموية في الشرايين.
نيسي إل بي